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¿Cómo mantener la motivación para conseguir un reto?

motivación

La primera regla de la motivación es responderte a la siguiente pregunta: quieres conseguir ese reto que te has propuesto?. Ya sé que parece obvia pero es importante preguntarse si realmente lo qieres, si es de verdad importante para ti y no para los demás, o es lo que “debes” hacer.

Nuestra motivación es un motor muy potente, mueve montañas, nos lleva a conseguir lo imposible. Si eres madre o padre lo sabrás, por tu hijo harás y has hecho cosas inimaginables. Eso sí, no nos lleva a lo más alto a cambio de nada. Hemos de aceptar y desear un cambio.  A veces ese deseo es inconsciente y sale de dentro de forma natural, y otras es consciente; hay que buscarlo dentro y llevarlo a la consciencia.

Conseguir un reto conllevará una serie de cambios a los cuales hemos de estar dispuestos a acceder. Así pues, el primer requisito para que nuestra motivación se mantenga es que vayan de la mano el compromiso y la motivación. Así sí podremos llegar a cualquier sitio. Nuestro compromiso nace más en nuestra parte mental y la motivación y el deseo en el corazón. Este es un combo indestructible y se retroalimenta constantemente.

Sentado en el sofá no aparecen de forma mágica la motivación y las ganas de ir al gimnasio o de hacer una página web o un blog o de buscar el trabajo ideal. Aunque si nos recordamos nuestro compromiso con nosotros mismos y con nuestros retos, podemos encontrar la fuerza para levantarnos del sofá y luego la motivación hará su parte maravillosa de ponerle ganas e ilusión.

De hecho esta primera regla es la más importante, ya que nos ayudará cuando nos flaqueen las fuerzas, cuando los miedos a lo desconocido nos abrumen o cuando nuestro saboteador nos quiera convencer de que no vale la pena seguir “luchando”.

Y es que conseguir un reto es una suma de pequeñas y grandes batallas, para ir salvando los obstáculos y  conseguir nuestro objetivo (y darnos nuestro merecidísimo premio y reconocimiento después!).

Ya sé que la teoría suena muy bonita, pero es en la práctica donde encuentras las dificultades y no sabes qué hacer, en estas pequeñas y grandes batallas, cuando surgen las dificultades. Ante estas situaciones, Lo último que debes pensar es que no eres capaz. Como dice Tony Robbins “no hay gente vaga, tienen metas impotentes, que no les inspiran”. Una vez más nos recuerda la importancia de la regla de oro de la motivación, que es el compromiso. Si no lo ves claro, no lo sientes, no lo encuentras dentro para llevarlo a la consciencia, no lo hagas. Si al contrario lo sientes, pero no sabes si serás capaz, hazlo! Y si lo estás haciendo y has tropezado, levanta y aprende del tropiezo! Confía en ti, en tu motivación y comprométete contigo mismo y verás que irás encontrando las maneras para avanzar.

Voy a darte unos cuantos tips o recomendaciones a los que puedes acogerte si quieres planificar un reto, o para cuando veas que te fallan las fuerzas y necesitas un chute extra de motivación:

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REFLEXIONA SOBRE CUÁNTOS RETOS TIENES YA EN TU VIDA

Fuera del trabajo, también podemos tener muchos retos y no somos conscientes. Los retos mejor de uno en uno. Si tienes varios frentes abiertos, prueba a sistematizar procesos y centrar tu energía en una sola cosa realmente retadora. La cantidad de energía que tenemos al día para las cosas nuevas es limitada, distribúyela bien! Por ejemplo, sabías que Obama se viste cada día igual? Así evita tener que pensar qué se pone y no “gasta” su energía en esta toma de decisiones.

VISUALIZA TU ÉXITO

Utiliza recursos que estimulen tus sentidos como fotografías que te inspiren, fotografías tuyas estando a tope de energía, frases que te inspiran, música que te pone las pilas,… todo esto son trucos que te darán una aportación extra de energía y puedes tenerlo bastante a mano. También hay una técnica muy interesante que sirve para retos o proyectos a medio o largo plazo que es el Vision board. Es un mural de recortes de fotografías de revistas al más puro estilo DIY, donde plasmas lo que quieres que suceda en un año por ejemplo. Súper recomendable si estás un poco perdido, porque te conecta con una parte más relacionada con lo que te apetece o te hace ilusión y no tanto desde la parte de lo que deberías hacer o lo que te conviene hacer.

SAL DE LA RUTINA

Sal de tu rutina cuando estés bloqueada o cambia de tarea si no sabes por dónde tirar. Te ayudará a tomar perspectiva y ver las cosas de diferente manera. De ahí que se diga que las mejores ideas aparecen en la ducha o en el baño, o paseando por el parque. Si te has atascado o estás entrando en una espiral de pensamientos negativos sal de ahí y haz algo nuevo o diferente. Puede ser un paseo o ponerte a cocinar. Desconectar seguro que te ayudará a relativizar y renovar fuerzas.

BUSCA MODELOS Y GENTE QUE TE INSPIRE

A veces en nuestro día a día, la gente de alrededor puede pensar que nuestro reto es absurdo o peor aun, imposible. Eso nos quitará mucha energía y necesitamos toda la posible para mantener la motivación. Así que si en tu entorno no encuentras todo el apoyo que necesitas o bien porque no lo ven como tú o porque no saben cómo apoyarte, rodéate de gente que te inspira y te puede ayudar. Además formar parte de un grupo con tus mismos intereses y sueños es una gran fuente de motivación.

GESTIONA TU TIEMPO DESDE LA REAL Y NO DESDE LO IDEAL

Cuando uno es padre y madre, el tiempo para uno parece que pasa a un segundo plano y más si quiere emprender o si su reto se encuentra fuera del trabajo formal (con contrato).  No permitas que eso te frene y organiza tu tiempo protegiendo también tu sueño. Da igual si es una hora al día o una hora a la semana. Dedicar el tiempo que te has propuesto te ayudará a sentirte orgullosa/o de estar haciendo algo para ti y esto mantendrá tu motivación.

CELEBRA TUS AVANCES

En vez de quedarte con lo que no has hecho o con lo que falta, busca en tu mente lo que sí has hecho, lo que has avanzando, por pequeño que sea, y celébralo. Nuestra motivación necesita sus premios y sus recompensas para seguir presente. No funciona con críticas ni con exigencias, si no más bien con pequeñas recompensas y valorando los logros y eso quién mejor puede hacerlo es tú mismo.

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Ya sé que no es fácil, lo que sí te puedo asegurar es que vale muchísimo la pena. Que la fuerza te acompañe!

 


Madre de 1 niño y el segundo en camino. Psicóloga, Coach de carrera y sobretodo una enamorada de ayudar a las personas a encontrar el trabajo que realmente les gusta. Creo en vivir para trabajar y no trabajar para vivir. Viajera valiente con muchos miedos. Hace unos años me fui a dar la vuelta al mundo y descubrí que la vida es una gran aventura. Mi sitio profesional es The Braveliving (www.thebraveliving.com)

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